po treningu

Dzięki, SOGa oczywiście już wcześniej dostałeś więc teraz tylko duchowy. "2. normalnie." co to znaczy normalnie? W sensie, że po normalnym treningu wieczornym? "1. ja bym caly czas przyjmowal." Czytałem rzeczy typu 2-3 lata suplementacji, a potem drugie tylko przerwa.. a Ty co masz na myśli pisząc cały czas?

witam Panowie ponownie.. jestem w polowie mikrocyklu "15"..poki co czuje sie znacznie lepiej niz po normalnym treningu dzielonym.. efekty.. chyba za wczesnie mowic o jakis kolosalnych ale na pewno minimalne sa.. ale nie o to chcialem pytac a o sprawe kolejnego mikrocyklu.. przede mna "10".. czy teraz powininem zrobic traning na [...]

Pepo mial ciut inny plan, no i klopoty z plecami z powodu suwnicy i MC na jednym treningu. nie wiem czy chcesz dodawac serii w trakie czy nie - jak na stala objetosc raczej troche za mala, jak na dodawanie - po co zaczynac od 2 serii w niektorych cwiczeniach. rozdzielilbym tez przysiad i mc (i wioslo), nie robil jednego po drugim. Zmieniony przez [...]

[...] na modlitweniku (maszyna) - dzieki temu moge zarzucic niezly ciezar bedac juz calkiem niezle zmeczony po innych cwiczeniach. Dlatego na maszynie, a nie na wolnym ciezarze. I takim rozkladem sobie cwicze i przyrosty sa. Grunt co cwiczenia podstawowe, reszta to dodatki Powodzonka w treningu opty Zmieniony przez - opty w dniu 2009-09-20 11:12:21

A jak się mają krótkie przerwy w typowym treningu siłowym? Np. jeśli podciągam się nachwytem bez drgnięcia(w sylwetce gimnastycznej) na styk po te 5 powtórzeń, czyli wchodzi siła maksymalna, ale odpoczywam między seriami te 60s to nadal rośnie siła czy to już pod jakąś kondycję zachodzi? Bo nie bardzo rozumiem jak to działa w tym przypadku.

[...] prostu o tym nie myślą - bo wyjazdy sponsorują związki sportowe lub rodzice, za wyjazdy na zawody krajowe też płaci klub, obozy kadrowe są za darmo,trzeba płacić tylko za dojazd (z tego,co wiem),a składki albo są niewielkie,a często medaliści krajowych imprez są zwalniani z opłat za szkolenie Tak więc każdy myśli o treningu,a nie o promowaniu się

[...] aikidockie bzdury dotyczace obrony przed sprzetem, jezeli dalej bedziesz w nie wierzyl, mocno cie rozczaruja i nie chcialbym byc w twojej skorze. Tak dla przetestowania twojej (chorej) teorii: daj jakiemus twojemu koledze z podworka (nie z treningu) rurke PCV (ok. 60 cm.) i kaz mu walczyc z Toba. Zobaczysz, ze gowno zdazysz zrobic. Badz zdrow!

[...] roboilbym wszystko w takiej kolejcnosci 1.klata 2.bary 3.triceps 4.plecy. 5.nogi 6.biceps 7.przedramie kolego uważasz że dobrym pomyslem jest robienie nóg pod koniec treningu? Cała kolejność jest bardzo słaba.. Zaczynasz od najcięższych: NOGI-PLECY-KLATKA-BARKI-ramiona-łydki-brzuch Proponuję taki wariant: A: 1.Przysiad 3s z prog. 12-10-8 [...]

ad .Pippo racja w konretnych warunkach i meczach rzeczywiście tak bywa, a to głównie chyba dlatego ze nie marnie widza szanse na wejscie pod kosz ..no i przecież na treningu maja 3 graczy rzucajacych po 80/100 a teraz jakoś nie wchodzi.. he he he Wydaje mi sie S.Marbury jest właśnie takim graczem pasujacym do opisu upartego maniaka niedosc ze [...]

bss to zalezy od genetyki ale sądze ze po roku przy dobrej diecie i dobrym treningu cos by bylo jush widac

Jestem po 3 treningach i ogólnie fajnie podoba mi się, ale jakoś nie czuję sie bardzo zmęczony po nich. Oznacza to, że za małe ciężary biorę? Czy trening ten uwzględnia mój zerowy staż i jest on pod tym względem "lajtowy". Ile jechać na tym treningu? 8 tyg? Potem tydzień przerwy i kolejny? Wielkie dzięki

Nasuwa mi się jedno pytanie-po co ci ta kreatyna? Przy dobrej diecie i treningu-przy tym stażu będziesz rósł jak na drożdżach. Poza tym jakie poprzednie treningi? Przy tym stażu widziałbym coś a'la push/pull ,fbw lub split z partią 2x w tyg.

hej, nie wiem czy dobrze CI napiszę (mam nadzieję że jak nie, to ktoś z wiedzą zweryfikuje :P), ale mi chłopaki powiedzieli że brzuch robimy na koniec treningu, albo po jakiejś grupie mięśni, a Ty unoszenie nóg jako drugie ćwiczenie wykonujesz... i jeszcze jedno, to ostatnie ćwiczenie to chyba e jest na brzuch (brzuszki), tylko na dolny odcinek [...]

[...] progres i powiem że po 2 miesiącach było widać fajne efekty i mięśnia też trochę weszło ale potem przyszły wakacje i lipa }:-( a co do krety, nie jest to strata pieniędzy w takim treningu z ograniczoną ilością wolnych ciężarów? Oczywiście nie myślę żeby teraz to brać, czy lepiej jakieś Iron Horse lub coś tego typu? czysto teorytycznie pytam.

Jeśli czujesz jakiś niedosyt coś musisz zrobić bo masz jeszcze sił to zwiększ po prostu intensywność treningową, ja bym po prostu powiedział ze to część treningu a nie na dobicie. nie zawsze piramidki muszą być dobre w zwiększeniu powtórzeń, nieraz można robić mniej a dołożyć ciężaru, np do podciągania dołożysz 20 kg, jak je zdejmiesz to nagle [...]

elo elo ja wziąlem ostatnio na balletach 10 tabl tusi czułem sie jak po fecie spałem 2 kg barki mi zleciały łapa klata wszysko mija juz 4 dzien od tej pory i nie mam w ogóle pompy na treningu dlaczego?jest mozliwe ze miesien mi zleciał?

mi osobiscie po kofeinie zle sie biegalo, smiesznie uczucie ciezkich nog itp..tzn mowa o treningu koszykowki takze troche skakania tez bylo...mimo wszystko mi nie podchodzi

[...] wszyscy krzywona mnie patrzyli. Drugim minusem jest to ze doszło mi tylko 2 kg masy miesniowej , ktora potem bardzo szybko spadła poniewaz były to wwakacje pozbawione treningu siłowego . Takze jak za cene 48 zł za 200 kapsów nie opłaca sie. Poza tym po twoim wieku sadze ze to dla ciebie za mocna odzywka . W takim wieku chcesz brac juz [...]

Aero po każdym treningu i odpowiednią dieta

Kiedy zaczalem swoja przygode z koksami i niezbyt wiedzialem o co chodzi kupilem sobie prop 5%.10 strzalow i klulem sie nim codziennie po jednym.Ogolnie fajny power na treningu i nawet lepiej zaznaczyly sie miesnie.Pyta stala przawie caly czas. Bardzo szybko wszystko pryslo.Po jakichs 10 dniach od ostatniego strzalu nic juz nie czulem w sobie [...]